怎么選辦公椅或人體工學椅？

任何椅子都可以說自己是人體工學椅，任何產品都可以說自己符合人體工學?？梢赃@么說，有多少機構就有多少種人體工學，即便是同一個公司、同一類別的人體工學產品，設計也不盡相同。

進化之手可能從來沒有料到，人類花了成千上萬年站起來，最后又選擇坐下去?；蛟S光著屁股在非洲大草原上奔跑，才是我們身體最適應的狀態。

來自聯邦職業傷病保護機構的人體工程學專家 Matthias Hartwig 稱：「我們的身體不是為長時間靜止設計的，不管是坐、是站還是躺?！咕米粌H會導致心血管問題，也會引發肌肉、骨骼方面的疾病?！敢A防這件事，一個好的辦公椅至關重要，它要按使用者調配?！?/span>

人的脊椎呈自然彎曲的 S 狀，其中腰椎輕微前凸，人一坐下腰部就很難維持正常的曲度。脊椎是一個整體，腰椎向后一凸，整個脊椎也跟著變，久而久之自然會產生各式問題。

一把「符合人體工學」的椅子能減少久坐帶來的危害嗎？也許可以，但更重要的是坐的時間和姿勢。

買一把人體工學椅是一個好的開頭，但它并不一定有想象中那么好。正確的坐姿還是很重要的。如果你平時坐姿錯誤，那么幾萬一把的椅子也救不了你。

什么是正確的姿勢？很遺憾，我沒法給你精確的答案。正確的姿勢是個范圍，而不是釘死的刻度。各地的職業安全健康部門的姿勢建議，參考：OSHA、CCOHS、香港職業安全健康局.

各種參考坐姿，概括來看，都有「三個九十度」：

·      大腿與上身，即髖關節處，保持或稍大于九十度

·      大腿與小腿，即膝關節處，保持或稍大于九十度

·      上臂與下臂，即肘關節處，保持或稍大于九十度。

部分機構在介紹參考坐姿后，還會介紹動態坐姿，通常建議：不僅應該找到一個平衡、舒服的姿勢，還應在合理范圍內經常調整。姿勢偶爾超出給定范圍是可接受的，有時還是有益的。

美國 OSHA（職業安全與健康管理局）的建議是：

·      小幅調節座椅和靠背。

·      伸展你的手指、手腕、手臂和身體。

·      定時站起來走幾分鐘。

除了坐姿之外，你還可以嘗試站立辦公。在美國 OSHA（職業安全與健康管理局）和加拿大 CCOHS（職業安全與健康中心）的參考姿勢中，都有站立式。還需要提醒大家一點：再正確的姿勢，也代替不了定時休息。你可以根據自身情況，安排自己的工作模式，以下是康奈爾大學的建議：以 30 分鐘為周期，在坐姿、站姿和拉伸/走動之間切換。

什么是好的座椅？

沒有完美的座椅，沒有適合所有人的座椅，甚至可以說，很難找到十分符合人體工學的座椅，因為：人體工學的一個基本準則是沒有所謂的「一般人 」。（PS：意指每個人的身體尺寸不同）一把椅子只有在特別適合使用者身體尺寸、工作崗位和當前任務之時，才能說它符合人體工學。

從上世紀四五十年代至今，人體工學的創意和產品層出不窮，但標準不統一，廠商各行其是。此外，研究是一回事，商業是一回事，雖然大廠都有研發團隊，但研究者的想法往往會在制造中被不同程度的簡化。

那什么樣的才是好的座椅？我們可以參考各國/地區的職業安全健康部門的建議：

各機構對座椅的建議，在細節稍有不同，但總的來說，一把好的椅子，首先：椅背應該符合脊椎的自然彎曲，并提供足夠的腰部支撐。

其次，為求適應大多數人，椅子應該有足夠多的調節部件。以下是 IEA（國際人類工效學學會）的好椅子示例圖：好椅子示例，圖中椅子形態只是參考，而非精確的描繪。

任何椅子都可以自稱人體工學椅，但任何椅子也拯救不了久坐不動的你。想要減少久坐危害，定時休息、調整姿態遠比選購一把椅子重要。就目前而言，還沒有一把公認的理想的人體工學椅。對你而言，一把好的座椅就是能讓你比較容易保持或調整正確坐姿的椅子。

在試坐時，我們需要關注可調節的部件（如腰托、扶手和座椅深度），并嘗試各種調校。感受腰部的支撐、坐墊貼合度、軟硬度和透氣性。

在仔細分析過每一把人類已知的辦公椅之后，Olivares 得出一個判斷椅子好壞的相當簡單的方法，那就是「坐在上面連續工作三、四個小時后，你能輕松站起來而不是一副快死的樣子?！?/span>

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